【運動とは 以下厚生労働省の文面抜粋】
運動は、余暇時間に行なうものであり、疾病を予防し、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動である。 爽快感や楽しさを伴うものであり、積極的な行動として勧められる
となっております
定義ってめちゃくちゃ難しいし、『人によって適度は違う』『個人の感想です』という都合の良い言葉があります笑
でも僕たちはある程度の基準を持つことも大事
ではどのくらいが、適度な運動なのか
ここに厚生労働省のリンクを貼ります（文章多くて読むき失せるとは思いますが）
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
そう、一日8000から10000歩が理想的だということなんですね
時速4キロとして600〜700メートルで10分約1000歩
80〜100分くらいですね^^;
300キロカロリー消費されるとの事
よく聞きますが、これを基準に皆さんはお客様の状態を見てアドバイスしていけるようになりたいですね
・週に5回ボクササイズ、キックボクシング、サッカー、バスケなどやってる方に一日1万歩が適度な運動なんですよ！と言っても無駄ですし
・寝たきりの人に1万歩歩きましょ！と熱く語っても絶対無理だし
・膝が悪い人に言ってもかわいそうです
では重要なこととは何かというと、現状をヒアリングすること
その上で現状を肯定して次の目標を設定してあげることも大事なことと考えます
運動しすぎている人には休憩も大事だからこうしましょうああしましょう
運動不足の人には少しでもいいからこれはじめてみましょう、これならできるんじゃない？と提案してみる
では上に書いたことを例にどのようにアドバイスするかを書いていきます
※下記の内容は極端な例に振り切ってるので悪しからず^ ^
【運動しすぎているお客様】
・週に5回ボクササイズ、キックボクシング、サッカー、バスケなどやってる方に
しっかりと動かしていることを肯定してあげて、その上で「ちゃんとストレッチしてますか？」「食事はどうですか？疲労回復にはお肉や魚はもちろんいいですがビタミンB群を意識して摂った方がいいですよ！」「睡眠は取れてますか？夜なかなか寝れない場合はお昼寝もよいですよ」などなど
【運動不足のお客様】
・寝たきりの人に
絶対現状を聞いてあげて
グーパーしてみましょうよ、とか足はあげれそう？とか少しでも「声をかけて」末端から動かしてもらうことも大事
もちろん絶対に無理はさせないことを前提に
実際、寝たきりだとグーパーもしなくなりますから
・膝が悪い人に
プールいいですよ、全体重が膝にかかるわけではないし歩くこともできるし、少しでも歩けば筋力はつきますから
仰向けに寝て足をあげて交差するといいみたいですよ
今回の記事は適度な運動をしてもらう！が肝心なので、どうバランスよく、に持っていってあげれるか、です
そう、運動は自分自らしかできないから、あえて客観視させることこそ肝心！
少しでも体を動かし血行をよくして身体中に栄養を送ってあげる
そのイメージ、セラピストさんにとっては自他共に必要ですね^ ^
