まずは栄養から 言わずと知れた骨を生成するものとして カルシウム カルシウムを効率よく摂取するためには、以下のポイントに注意することが大切です 【ポイント1】 ⚫︎カルシウムが豊富な食品を選ぶ 乳製品 牛乳、ヨーグルト、チーズなどは吸収率が高く、手…